Public Health – Jerawat seringkali menjadi masalah kulit yang membuat frustrasi. Meskipun sudah rutin memakai skincare, jerawat bisa tetap muncul. Jerawat umumnya disebabkan oleh kotoran yang menyumbat pori-pori, produksi minyak berlebih, serta peradangan pada kulit. Selain perawatan dengan produk skincare, ada banyak cara alami yang bisa dilakukan untuk menghilangkan jerawat dan bekasnya secara efektif.
Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan jerawat secara alami yang dapat kamu coba untuk mendapatkan kulit yang lebih bersih, sehat, dan bebas jerawat.
1. Kurangi Makanan dan Minuman Tinggi Gula
Makanan dan minuman yang tinggi gula, seperti soda, permen, kue, es krim, dan boba, dapat memicu munculnya jerawat. Gula berperan dalam meningkatkan kadar insulin, yang pada gilirannya memicu produksi minyak berlebih di kulit, sehingga memperburuk jerawat. Untuk itu, kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula agar kulit tetap bersih.
2. Mengelola Stres dengan Baik
Stres dapat menyebabkan peningkatan hormon androgen, yang merangsang kelenjar minyak pada kulit dan memicu timbulnya jerawat. Untuk mengurangi stres, kamu bisa mencoba curhat, tidur cukup, makan makanan sehat, rutin berolahraga, atau mencoba teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi.
3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Makanan yang kaya akan antioksidan dan nutrisi seperti buah dan sayur dapat membantu mengurangi peradangan serta menjaga kesehatan kulit. Vitamin C yang ada pada buah dan sayuran berperan penting dalam mencerahkan kulit dan mempercepat proses penyembuhan jerawat. Cobalah untuk membuat jus dari sayur dan buah segar untuk mendapatkan manfaat maksimal.
4. Rutin Minum Jus Detox Seminggu Sekali
Untuk membantu mengatasi jerawat, kamu juga bisa mencoba detox dengan mengonsumsi jus detox seminggu sekali. Jus detox, seperti yang ditawarkan oleh Nakedpress, mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu menyeimbangkan hormon dan mengurangi peradangan yang menyebabkan jerawat. Kamu bisa memilih paket jus detox sesuai kebutuhan tubuh, baik untuk pria maupun wanita.
5. Hindari Begadang
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting dalam mengatasi jerawat. Begadang menyebabkan peningkatan hormon kortisol, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan memicu timbulnya jerawat. Pastikan untuk memiliki jadwal tidur yang teratur dan selalu bersihkan wajah sebelum tidur.
6. Mandi Setelah Berolahraga
Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan kulit, namun jangan lupa untuk mandi setelah berolahraga. Keringat yang menempel pada kulit bisa menyumbat pori-pori dan memperburuk jerawat jika tidak dibersihkan. Selalu cuci muka dan tubuh setelah berolahraga.
7. Cukupi Kebutuhan Air Putih
Minum air putih sangat penting untuk menjaga kulit tetap terhidrasi. Kulit yang kering lebih rentan terhadap iritasi dan jerawat. Pastikan kamu minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari, terutama jika kamu banyak beraktivitas di luar ruangan.
8. Bersihkan Handphone Secara Rutin
Kamu mungkin tidak menyadari bahwa handphone yang kotor bisa menjadi sumber penyebaran bakteri yang menyebabkan jerawat. Bersihkan handphone setiap hari dengan tisu basah untuk menghindari transfer kotoran dan bakteri ke wajah yang dapat memicu jerawat.
9. Kurangi Konsumsi Susu dan Whey Protein
Susu dan whey protein dapat meningkatkan hormon insulin yang berperan dalam memicu jerawat. Oleh karena itu, kamu bisa mencoba mengganti susu sapi dengan susu nabati seperti susu kedelai atau susu almond untuk mengurangi risiko timbulnya jerawat.
10. Konsumsi Suplemen Minyak Ikan
Suplemen minyak ikan mengandung omega-3, khususnya EPA dan DHA, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain suplemen, kamu juga bisa mendapatkan omega-3 dengan mengonsumsi makanan sehat seperti salmon, ikan tenggiri, chia seed, dan kacang kenari untuk mendukung perawatan kulit.
11. Gunakan Pelembap Lidah Buaya
Lidah buaya mengandung salicylic acid dan sulfur yang efektif untuk mengatasi peradangan kulit, bekas luka, dan jerawat. Gunakan gel lidah buaya pada area yang berjerawat untuk meredakan peradangan dan membantu proses penyembuhan jerawat.
12. Pakai Tea Tree Oil
Tea tree oil terkenal karena kemampuannya dalam mengatasi jerawat tanpa menyebabkan kulit kering. Campurkan tea tree oil dengan air dengan perbandingan 1:9, lalu aplikasikan menggunakan kapas atau korek kuping pada jerawat. Gunakan dua kali sehari untuk hasil maksimal.
13. Minum Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan polifenol yang efektif melawan bakteri penyebab jerawat dan mengurangi peradangan. Selain diminum, kamu juga bisa mengaplikasikan teh hijau yang sudah didinginkan ke wajah menggunakan kapas atau botol semprot untuk mengurangi minyak berlebih di kulit.
Kesimpulan
Menghilangkan jerawat secara alami memerlukan perubahan gaya hidup dan kebiasaan makan yang lebih sehat. Dengan mengurangi makanan tinggi gula, mengelola stres, dan rutin mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur, kamu bisa membantu mempercepat proses penyembuhan jerawat. Jangan lupa untuk menerapkan tips-tips di atas, seperti tidur cukup, minum air putih, dan menggunakan bahan alami seperti lidah buaya dan tea tree oil untuk hasil yang maksimal.
Mulailah untuk menjalani gaya hidup sehat dan konsisten dengan perawatan alami untuk mendapatkan kulit yang bersih, bebas jerawat, dan sehat.
